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哪些生活习惯容易诱发肠道疾病

据营养学会调查,只有5.19%的人没有肠道异常表现。在比较能直接反映肠道情况的排便选项中,13.37%的人能“轻松排便”,86.63%的人有各式各样的排便困扰。这和生活压力、饮食规律性、生活习惯都有直接的关系。

你的肠道怎么样?

你没吃饭,肠道就受伤

你没吃饭,肠道就受伤小肠每天会定时分泌1~3升酸性消化液,如果到了时间不吃饭,消化液就可能损伤黏膜,使消化能力减弱,从而引起炎症、溃疡等疾病。近期,味全携手零点调研集团发布的《2015年全国加班族肠道健康调研报告》中显示,只有26%的人做到了三餐饮食规律。50%的加班族基本能够保证一日三餐,27%的人一日两餐,13%的人一日只吃一餐。

你不高兴,肠道也跟风

当你生气时,肠道会分泌大量消化液,侵蚀肠黏膜,甚至造成清晰可见的溃疡;当你情绪低落时,黏膜颜色转为苍白,消化及排空功能下降,食欲也因此变得很差。在调查中,工作生活很轻松的人占据19.16%,80.84%的人表示有压力。

不爱运动,肠道也不爱动

运动可以促进血液循环,提高新陈代谢,帮助胃肠蠕动。每周坚持3 次、每次30 分钟以上的运动,就能帮助减缓肠道压力,促进肠道健康。但只有35%的加班族有规律锻炼的习惯,在平均每周锻炼至少1 次的比例中,男性是45%,女性是27%。

熬夜肠道效率低

低于正常7~8 小时睡眠会严重影响肠道的工作效率,消化液的分泌明显增多,可能会出现反酸、恶心、腹胀。如果是肠胃不好的人,熬夜很可能使旧病复发,诱发严重的溃疡病。根据调查,加班族平均睡眠时间只有6.8小时。

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  • 何晓东
    罗艳芬 消化科主任
    擅长项目:
     - 消化内科
     - 胃部疾病
     - 肠部疾病等

    推崇中西医结合治疗方法,在各种胃肠道疾病的诊疗方面…[详细]